腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
穿越之国公继室
现代女教师穿越到命硬的小幼菫身上，克父克母克全家，婚事艰难，无人敢娶。杀人如麻的荣国公想娶，可幼菫不敢啊。你不是我的菜！幼菫只想嫁个温润公子和和美美地过日子。天不遂人愿，荣国公使了手段，幼菫最终...
我的卡牌又变异进化了
噢，看呐，在前面现了一个卖火柴的小女孩，我们慢慢靠近她，对就是这样，没错，放松点。然后我们就可以查看到她的卡牌升级路线了。「强化路线路线一，带她找到怪物猎人小红帽，进化为光之追猎者。路线二，献祭一张恶魔源卡，跟光之恶魔签订契约。路线三，献祭一张火属性魔法卡，获得炎之精灵，可成长为爆炎魔法师。路线四，献祭一张翅膀装备源卡，可进化为光之天使。路线五，献祭一张龙族源卡，可进化为身体里寄宿着最强之龙力量的青眼少女。路线六，献祭十张光属性魔法源卡，获得魔女传承，成为永恒的光之魔女。路线七，跟光的意志卡融合，传承光之意志，可以化身为光。路线八，跟光明之神与黑暗之神融合，可进化为混沌之女神，光暗交替的执掌者，世界开辟之神。」？？？李言惊讶地现，好像有什么不得了的进化路线。（书友群号8o743367o，密码123，欢迎老铁们畅所欲言）...
洛家四才女
正经版文案风铃城有四位闻名全城的女子洛縈洛光洛霜洛雪。各擅琴棋书画。一天，风铃城迎来巨变，她们在风铃祭上遇到命定的「他」皇位争夺江山美人共织成一幅画卷，邀...
魔兽世界万物凋零
怀旧服凋零者开荒，进入凋零者的故事。纳萨诺斯凋零者同文，希望大家支持。...
兼职阎罗王
我叫李鬼，是一名道士，根据师父的嘱咐看守辈辈传下来的店铺，同时为周围的人消灾解祸一天一个胖子找到了我，带我进了一个鬼楼，于是一个围绕着我身世的惊天阴谋开始了我的存在到底是对是错？我到底是谁？...
新晋娇妻：腹黑总裁，爱不够
他是江城最神秘的存在，手握着江城的经济命脉，一夜误惹，他食髓知味，从此迷上了做运动，天天拉着她花样解锁新姿势，无论何时何地。老婆，我饿了！彼时，她正看着电视，无暇顾及，便随口应道饿了你就去吃！遵命！事后，她扶着小腰，浑身酸痛的看着吃饱喝足的男人，怒摔！只是当甜蜜的假象被无情揭开，往昔一切都...
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